BE HEALTHY
Pour être en bonne santé, tout commence dans l'assiette!
Pour être en bonne santé, tout commence dans l'assiette!
Mardi 13/6/17 soir - Mercredi 12/7/17 soir = 30 jours sans sucres ajoutés ! Voilà l'heure du bilan a sonné... J'ai mis un petit temps à rédiger car il fallait que je le trouve ce moment propice à la rédaction 😊 Eléments positifs? - J'ai perdu presque 3 kilos superflus en 30 jours sans me priver sur les fruits/légumes/protéines... - Je me suis sentie en super forme ! Contrairement à ce que beaucoup pensent, je n'ai pas eu de gros coup de mou sans manger de biscuits ou autres friandises... Comme je n'ai (presque - voir plus bas) pas bu d'alcool, pas de déshydratation, donc pas de fatigue, pas de crampes la nuit... 🏋 - J'ai redécouvert le goût de certains aliments, en activant un peu de pleine conscience en les mangeant, la saveur des fruits ou de légumes... 🍏🍉🍑🍍🍅 Ces fruits qui contiennent du sucre, le fructose, bien suffisants à condition de manger 4 à 5 fruits par jour! Exemple de ma consommation de fruits (+ fruits secs):
- J'ai trouvé une alternative au chocolat (oui parce que même le noir 78% contient du sucre...) qui m'a clairement permis de tenir les 2 dernières semaines (je prenais 1 morceau par jour +-): la marque belge 🇧🇪 Balance propose des chocolats totalement sans sucres ajoutés. Certains sont avec stevia à la place du sucre... Et franchement ils sont bons 😊 (moi, belge, qui s'y connait en chocolat, je vous assure qu'il est bon !) Vous le trouverez dans les magasins bio (en ce qui me concerne: Le temps des cerises) ou encore juste 1 ou 2 choix au Carrefour (vu à Cointe) ou au Delhaize (vu au Quai de Rome ou à Boncelles). Eléments négatifs ou difficultés? - Mes craquages: 1 sangria à une soirée espagnole 🍹, 2 bières 🍻au concert de Robbie Williams, 1 glace le lendemain du concert 🍦. Oui parce que le sucre appelle le sucre... C'est là que j'ose dire que le sucre est une drogue... Comme j'ai bu 2 bières, ben le lendemain mon corps en redemandait... Résultat le soir: un petit magnum m'a fait envie dans le congélo ... 🙈🙊 - Exit les repas préparés, salades préparées (type salade de poulet curry sur un sandwich): c'était LA GROSSE DIFFICULTE. Cela demande de soit préparer vos repas à l'avance (pour le midi les jours où vous travaillez), ou de vous rabattre sur un sandwich au fromage, ou boulette, ou... SANS SAUCE ! (du coup un peu sec, je me suis prise un midi express un sandwich pain gris - boulette - un peu de beurre - plein de salade). - Au resto: pas évident de trouver un dessert sans sucres ajoutés... Donc j'ai fait l'impasse sur le dessert les 2 fois où je suis allée au restaurant sur ces 30 jours! - Au supermarché: pas évident de trouver des aliments préparés ou des salades sans sucres ajoutés!!! (cfr 2 tirets plus haut...)! J'ai dû me rabattre un midi sur des petits crackers avec du houmous pour ne pas avoir de sucre (je ne voulais pas me faire un sandwich ce jour-là). Et maintenant? C'est la partie la plus dure... Comment continuer cela à l'avenir???
Et vous dans tout ça? Vous souhaitez tenter l'expérience? Je vous dirai de d'abord commencer par une semaine... En une semaine vous verrez déjà combien nous consommons du sucre à notre insu... Vous voulez le faire plus longtemps? N'hésitez pas à me contacter ou à vous faire suivre par votre médecin traitant ou un(e) diététicien(e). En fonction de vos habitudes alimentaires, ce n'est peut-être pas conseiller de tout arrêter d'un coup. Depuis mon rééquilibrage alimentaire, je dois dire que du sucre ajouté j'en consommais soit en craquage l'aprem ou le soir... Je ne remplaçais pas mon repas par du sucre.. Je ne mange pas de confiture ou encore moins de Nutella le matin ou à un autre moment... Je ne sucre pas mon thé... Donc forcément c'est plus facile que pour quelqu'un qui consomme du sucre à chaque repas! Vous voulez en savoir plus? Je vous conseille à 3000% cette vidéo, si vous avez 1 bonne heure devant vous... C'est l'émission Cash Investigation de France 2 sur le sucre... comme nous ont-ils rendus accros? C'EST EDIFIANT !!! Je l'ai vue pendant ma cure de 30 jours, ça m'a renforcé ma motivation à continuer le défi! ➡️ www.youtube.com/watch?v=Rja_Riy_90M⬅️ ➡️www.francetvinfo.fr/replay-magazine/france-2/cash-investigation/cash-investigation-du-lundi-19-octobre-2015_1125045.html⬅️ Article du nouvel Observateur publié le 15/7/17: ➡️tempsreel.nouvelobs.com/societe/20170711.OBS1945/plus-on-en-consomme-plus-on-en-veut-le-sucre-ce-doux-poison.html⬅️ 🆓"Le rire sucre les larmes" Robert Sabatier🆒 Tati.
8 Commentaires
Audrey
16/7/2017 06:59:06 pm
Bravo Tati!! Dis, est-ce que le miel et le sirop d'agave sont tolérés pendant ce genre de défi? :-)
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Tatisnewlifestyle
16/7/2017 07:01:38 pm
Je n'ai pas mangé ou utilisé de sirop d'agave (pas dans mes habitude) mais bien de temps à autres du miel :)
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JP Kielbasa
17/7/2017 09:13:27 am
Bravo !
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Laure frayssinet
18/7/2017 03:07:36 pm
Bravo! Heureusement que tu as exclu les fêtes de Bayonne de ton bilan :). C'est très intéressant de lire ton ressenti...
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martine
2/8/2017 12:12:11 pm
votre expérience m'intéresse énormément; et je me suis posé beaucoup de question, j'ai beaucoup lu...su le sujet du sucre, évidemment, car j'ai arrêté le sucre il y a longtemps déjà, mais quand je suis vraiment stressée, angoissée....confiture de myrtilles (airelles donc super, cranberry, canneberge), chocolat maxi noir, pruneaux d’Agen............et thé vert /citron super sucré à la sucralose,....je n'y échappe pas. la stévia, je n'y arrive pas même si j'aime le goût d'anis SEUL.
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Tatisnewlifestyle
31/8/2017 12:17:55 pm
Comme nous en avons parlé de visu, moi je pense que déjà supprimer le sucre blanc c'est déjà bien parce que les fruits nous en avons besoin car nous avons besoin du fructose et non pas du glucose.
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Lea_gloutonnefree
29/8/2017 11:27:28 pm
C'est génial cet article, Merci !!
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Tatisnewlifestyle
31/8/2017 12:18:44 pm
Super Lea! Continue je suis avec toi comme je te l'ai dit !!!
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