BE HEALTHY
Pour être en bonne santé, tout commence dans l'assiette!
Pour être en bonne santé, tout commence dans l'assiette!
22/3/2017 4 Commentaires 5 conseils "BIEN MANGER"Hello les "newlifestyle" ! 😃
Voici donc 5 conseils pour "MANGER SAIN"
Pour rappel notre corps à l'âge adulte est constitué de 50 à 60% d'eau! Nous suons, nous urinons, nous allons à selles, ... Il faut donc remplir le réservoir! En moyenne il faut boire 2litres par jour, mais si vous faites du sport tous les jours, vos besoins peuvent doubler! Voici un petit article de France TV qui résume bien les ➡️ bienfaits de l'eau ⬅️.
Les fruits et les légumes font le plein de vitamines, de fibres, de minéraux, ... Alors c'est le moment, c'est l'instant de vous y mettre ! Et vous verrez on y arrive assez vite : - Au moins 1 fruit au petit déjeuner - 1 salade composée à midi (fait maison!). Il y a facilement moyen d'y mettre 2-3 légumes : salade, tomate et concombre par exemple (le concombre pouvant être consommé "à volonté" grâce à sa faible valeur en calories) - 1 fruit ou 1 soupe en cas de petit creux, un fruit frais découpé avec un peu de yaourt (maigre) bio 😬. - 1 soupe le soir ou un plat composé avec 1 ou 2 légumes! - Une envie de dessert? 🍏🍐🍒🍓🍑🍍? ...? La soupe (faite maison), c'est le bon plan pour y mettre plein de légumes et en prendre 1 ou 2 bols-tasses/ jour!
Mangez du pain complet, au levain, d'épeautre, bucheron, aux noix, ... N'hésitez pas à varier ! 🌽🎍🌾 Idem pour les pâtes, riz, farines (voir leur ➡️ "numéro" T45/55/65/85/110 ⬅️- plus le chiffre sera élevé plus elle sera complète ...) Les féculents complets comprennent plus de nutriments, ils sont donc meilleurs pour l'organisme. J'ajouterai aussi ceci: de plus en plus de cultivateurs de farine et de chercheurs pensent que les intolérances (sensibilité en vérité) au gluten croissantes sont dues à l'ultra production de farine de blé, le blé n'est plus d'aussi bonne qualité qu'il y a 50 ans. J'avais vu un reportage d'un agriculteur convaincu que les intolérants au gluten le sont devenus en partie via cette ultra production ( ❗️intolérant ≠ allergique ≠sensible ❗️) . Raison de plus pour privilégier les féculents complets (ou autre que le blé!).
Personnellement, excepté les bananes et le citron, j'essaie autant que possible lorsque je fais mes courses, d'acheter des fruits et légumes de saison, mais aussi, si possible produits au MINIMUM en Europe ! Pourquoi aller acheter des fraises cultivées sous serre en Espagne ou dans l'hémisphère sud alors qu'elles sont produites chez nous à une autre période? Certes vous faites "vivre" (dans quelle conditions ⁉️) des gens ailleurs sur la planète, mais indirectement, vous ne faites pas vivre les fruits et légumes du marché, cultivés chez nous, et vous appauvrissez la terre 🌍 de tous ses minéraux, qu'elle a déjà bien du mal à garder ! Sans parler du kérosène des avions... 😱😨 Faites un choix engagé: faire vivre les cultivateurs de votre région, poser un geste pour l'environnement, penser à votre santé, penser à votre budget 💰. Manger de saison et local c'est faire des économies ! Tu ne sais pas trop quoi acheter? Voici un ➡️ petit site ⬅️ avec les fruits et légumes de chaque mois!
Bon alors, je vous vois venir à 300 kilomètres... Ca coûte cher! Ben oui et non. Ca dépend où vous allez faire vos courses, et ça dépend aussi si vous respectez le conseil n°4. Forcément des kiwis bio en plein été ça sera plus cher qu'en hiver-printemps. Pourquoi manger bio? Une garantie de manger plus sain. Moins d'eau dans les aliments et plus de "matière sèche". Moins de substances chimiques, moins de pesticides, ... Tout ce qui appauvrit encore une fois la terre... Et qui détruit votre organisme à petit feu! (fertilité, cancer, problèmes digestifs, perte d'énergie,...) Aliments plus savoureux... Le fait de manger bio, donc plus sain, limite aussi les risques de tomber malade... Donc ↘️ budget médecin que vous pouvez utiliser dans l'achat de produits bio... 🌀 Bref que des avantages !!! Attention au bio low cost (style les petites tomates bio toute l'année chez Ca******* et L***): je vous invite une première fois à voir ou revoir le Question à la Une (RTBF) sur le ➡️"bio low cost" et "Chocolat: or en barre".⬅️ Voilà voilà ... Je pourrai m'étendre sur le sujet... Mais je préfère me concentrer sur les 5 conseils 🙃 Je vous ferai un petit article sur les commerces locaux et coopératives locales (notamment sur Liège) prochainement ! Prochain article? Catégorie Be Cool ! 🆓"Que ton aliment soit ta seule médecine" Hippocrate, 460-370 av. J.-C.🆒 J'ajouterai cette "citation", d'un Mooossieur qui m'a beaucoup inspirée sur le bien manger Jean Pierre Coffe : ➡️"C'est d'la meeerde" ⬅️ (lien vidéo). REP Jipé. Tati
4 Commentaires
Audrey
22/3/2017 11:02:58 pm
Tu nous mets l eau à la bouche puis ne nous dit pas où on peut trouver ces fameux produits biologiques? ;-)
RĂ©ponse
Tatisnewlifestyle
22/3/2017 11:24:58 pm
Je suis bien obligée de vous tenir en haleine 😜🤣 mais on peut trouver du bio un peu partout, le tout c'est d'acheter du bio de saison.
RĂ©ponse
Christelle
23/3/2017 12:32:58 pm
Ouiiiiii j attend aussi les bonnes adresses ☺
RĂ©ponse
martine sardina
23/3/2017 04:07:39 pm
oh!!! que c'est beau! que de travail pour nous faire découvrir tant de choses intéressantes; vous pouvez même aller plus loin, n'est-ce pas?
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