BE HEALTHY
Pour être en bonne santé, tout commence dans l'assiette!
Pour être en bonne santé, tout commence dans l'assiette!
Le matin, commence ta journée par un jus de citron (si possible bio ou au minimum non traité après récolte) fraîchement pressé, dilué dans un peu d'eau tiède. Ca a le dont de réveiller par le petit coup de pep's du citron et puis surtout avec l'eau tiède, tu prends ton premier ingrédient de la journée à température corporelle, donc c'est mieux pour le tube digestif. Le citron a de multiples bienfaits; il facilite: la digestion, le système urinaire, le système digestif, le taux de pH sanguin, la peau, le moral, et encore d'autres avantages ! 😃 Remarque: en cas de crise d'acidité, ou de veille trop alcoolisée, mieux vaut faire l'impasse 1 à 3 jours pour ne pas avoir mal lors du passage du jus de citron dans l'oesophage ! (c'est du vécu!)
Trop souvent les personnes qui veulent attaquer un régime ou un mode de vie sain sautent un repas pensant gagner du temps! Non non non! 📛 Ce n'est pas bon pour l'organisme! Par contre: Truc 1: préférer réduire les quantités est bien meilleur ✅ Cela favorise un rétrécissement de l'estomac si vous avez tendance à manger de grosses portions ! Truc 2: le soir tu as tendance à te resservir parce que c'est tellement booon ce que tu manges ➡️ ne pas reprendre une portion est un bon début! Truc 3: le soir tu as tendance à t'octroyer un petit dessert parce que toi comme moi tu aimes le chocolat 🍫➡️ essaie de faire "une cure" que je vais appeler "pas de dessert le soir" (surtout si tu ne te dépenses pas après comme faire du sport ou aller danser à une petite fête !)
Et puis le sucre (blanc) c'est vraiment mauvais pour la santé ! ➡️ Diabète, hypertension artérielle, cancers,... Truc 1: Il y a les gens qui ont tendance à manger plein de sucreries... Alors si tu en fais partie essaie de te limiter à 2-3 gougouilles et ne pas engloutir tout le paquet... Et prends ton temps pour les savourer 1 à 1 ! 2️⃣3️⃣ Truc 2: Remplacer le sucre blanc par du sucre de canne complet, miel, sucre de coco, sirop d'agave, stévia ! 🐝🍶🍃 Truc 3: Pas de sucre dans ton thé ou ton café, apprends à savourer les arômes au naturel ! Au début c'est un peu difficile pour les papilles, mais très vite on devient plus sensible aux petits goûts subtils de chaque arôme! (et à trouver nos préférés) ☕️
- Sensation d'analgésie (↘️ de la douleur) MAIS n'enlève pas la cause de cette douleur et en retarde la guérison! - Nausées, vomissements, gastrite, RGO, destruction de cellules du foie... - Maux de tête - La sensation "gueule de bois" du lendemain qui exprime une grande déshydratation du corps: "oui mais quand je bois un verre j'ai soif, alors je reprends la petite soeur et puis le 2ème appelle le 3ème...". Les sodas, vous le savez, contiennent une quantité monstre de sucre (et de plein d'autres trucs mauvais pour le corps comme le Bisphénol A, des substances carcinogènes,...). Selon vos consommations habituelles, voici mes trucs : Truc 1 Alcool: Se limiter à 2-3 verres en soirée 2️⃣3️⃣ Truc 2 Alcool: Couper avec de l'eau "pure" (plate ou pétillante) 💧 Truc 3 Alcool: Prendre des alcools qui ne se coupent pas avec un accompagnement (sucré), préférez donc les alcools "purs" les moins caloriques: mousseux/cidres/champagnes, vin rouge et bière blonde faible alcool 🍷🍾 Truc 1 Soda: passer au sodas light ou zéro (qui compensent le goût sucré par de l'aspartame ou autres produits)0️⃣ Truc 2 Soda: troquer un soda par un perrier citron ou autre eau aromatisée 💧 Truc 3 Soda: limiter de 1-3 canettes /jour pour les grands consommateurs 😇 (en fonction de vos habitudes)
Après 3-4 semaines de recadrage seule, je me sentais limitée, bien que kiné, je n'ai pas la science infuse, et à chacun son métier et son domaine de compétence ! Aujourd'hui, je ne peux que remercier la diététicienne nutritionniste que je suis allée consulter plusieurs fois! 🙃👍 Elle se reconnaitra...! D'ailleurs, j'aimerai la consulter encore au moins une fois "pour être sûre d'être dans le bon". 👉Vous n'êtes pas obligé de suivre les 5 conseils d'un coup ainsi que tous mes trucs à la fois... Chacun son rythme, en fonction de ses habitudes... Il n'est pas question ici de changer trop brutalement, votre corps vous le ferait sentir... 🆒"Prends soin de ton corps, c'est le seul endroit où tu es obligé de vivre"🆓 Tati
1 Commentaire
martine
14/4/2017 11:52:26 am
je confirme!
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